การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สุขศึกษาและพลศึกษา ม.1

🌗 บทเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา มัธยมศึกษาปีที่ 1 · หน่วย: การเจริญเติบโตและพัฒนาการวัยรุ่น · ตัวชี้วัด พ 1.1 ม.1/1, พ 1.1 ม.1/2, พ 1.1 ม.1/3, พ 1.1 ม.1/4

📖 เรียนบทนี้ (มีภาพเคลื่อนไหวและเสียง)🎮 เล่นเกมแบบฝึกหัด

เนื้อหาบทเรียน: การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์

อุ่นเครื่องฉันเปลี่ยนไปหรือเปล่า

วัยรุ่นตอนต้น (ประมาณ 11–14 ปี)

เปลี่ยนทั้งกาย ใจ อารมณ์ สังคม

อะไรเป็นตัวเริ่ม

ต่อมใต้สมองสั่งให้ต่อมเพศทำงาน

เด็กผู้หญิงมักเริ่มก่อนเด็กผู้ชาย 1–2 ปี

ดูแลร่างกายที่เปลี่ยนไป

การดูแลความสะอาดสำคัญขึ้นมาก

ด้านสติปัญญา

สมองส่วนหน้ายังพัฒนาไปถึงวัยผู้ใหญ่

คิดลึกขึ้น แต่บางครั้งยังใจร้อน

ตัวอย่างตัวอย่าง 1: ประจำเดือนมาครั้งแรกที่โรงเรียน

มายด์ตกใจ ทำอย่างไรดี

ตัวอย่างตัวอย่าง 2: ถูกเพื่อนล้อเรื่องเสียงแตก

ภูมิโกรธมาก จัดการอารมณ์อย่างไร

ระวัง!อย่าเทียบตัวเองกับเพื่อน

แต่ละคนโตเร็ว–ช้าไม่เท่ากัน

ไม่ได้แปลว่าผิดปกติ ถ้ากังวลปรึกษาแพทย์

สรุปสรุปบทเรียน

เคล็ดลับ: กาย–ใจ–อารมณ์–สังคม–สติปัญญา

เปลี่ยนพร้อมกัน เป็นเรื่องปกติ

แบบฝึกหัด การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ พร้อมเฉลย

ต้นหงุดหงิดง่ายช่วงนี้ และกังวลเรื่องสิว ข้อใดเหมาะที่สุด
- ก. ซื้อครีมโฆษณาเกินจริงมาใช้
- ข. ดูแลผิว ออกกำลังกาย และคุยกับคนที่ไว้ใจ
- ค. ขังตัวเองในห้อง
ดูเฉลย
ตอบ: ดูแลผิว ออกกำลังกาย และคุยกับคนที่ไว้ใจ
ข้อใดเป็นการเปลี่ยนแปลงด้านสังคม
- ก. อยากใช้เวลากับกลุ่มเพื่อนมากขึ้น
- ข. เสียงแตก
- ค. มีสิวขึ้น
ดูเฉลย
ตอบ: อยากใช้เวลากับกลุ่มเพื่อนมากขึ้น — ด้านสังคมเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับผู้อื่น เช่น เพื่อน
จริงหรือไม่: เพศหญิงมักเข้าสู่ช่วงสูงเร็วก่อนเพศชาย
ดูเฉลย
ตอบ: จริง
ข้อใดเป็นการปรับตัวที่เหมาะสม
- ก. อดอาหารเพื่อให้ผอมเหมือนดารา
- ข. ปรึกษาพ่อแม่หรือครูเมื่อไม่สบายใจ
- ค. เลียนแบบพฤติกรรมเสี่ยงในคลิป
ดูเฉลย
ตอบ: ปรึกษาพ่อแม่หรือครูเมื่อไม่สบายใจ — การปรึกษาผู้ใหญ่ที่ไว้ใจช่วยให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้อง ส่วนข้ออื่นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
จริงหรือไม่: การกังวลเรื่องรูปลักษณ์ในวัยรุ่นเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย
ดูเฉลย
ตอบ: จริง
ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกประมาณกี่ชั่วโมง
- ก. วันละครั้ง
- ข. 3–4 ชั่วโมง
- ค. 12 ชั่วโมง
ดูเฉลย
ตอบ: 3–4 ชั่วโมง — เปลี่ยนบ่อยช่วยลดการสะสมของเชื้อโรคและกลิ่น
จริงหรือไม่: ฝันเปียกในวัยรุ่นชายเป็นเรื่องปกติของร่างกาย
ดูเฉลย
ตอบ: จริง
วิธีดูแลสิวที่ถูกต้อง
- ก. บีบสิวทุกเม็ดให้หมด
- ข. ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ไม่บีบสิว
- ค. ใช้ครีมที่โฆษณาว่าหายใน 1 คืน
ดูเฉลย
ตอบ: ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ไม่บีบสิว — การบีบสิวทำให้อักเสบและเป็นแผลเป็น ครีมโฆษณาเกินจริงอาจมีสารอันตราย
เพื่อนสูงเร็วกว่าเรามาก เราควรคิดอย่างไร
- ก. ต้องรีบหายาเร่งสูงมากิน
- ข. แต่ละคนโตในจังหวะต่างกัน ดูแลสุขภาพต่อไป
- ค. เราผิดปกติแน่นอน
ดูเฉลย
ตอบ: แต่ละคนโตในจังหวะต่างกัน ดูแลสุขภาพต่อไป — ความเร็วในการเติบโตต่างกันได้ตามพันธุกรรมและฮอร์โมน
ฮอร์โมนใดทำให้ร่างกายผู้หญิงเปลี่ยนแปลงในวัยรุ่น
- ก. อินซูลิน
- ข. เอสโตรเจน
- ค. อะดรีนาลีน
ดูเฉลย
ตอบ: เอสโตรเจน — เอสโตรเจนจากรังไข่ทำให้เกิดลักษณะทางเพศของเพศหญิง

อยากฝึกต่อ? เล่นเกมแบบฝึกหัดบทนี้ ได้คะแนนและดาวทันที

บทนี้อยู่ใน สุขศึกษาและพลศึกษา ม.1 หน่วย “การเจริญเติบโตและพัฒนาการวัยรุ่น” · ครูและผู้ปกครองพิมพ์ใบงานได้ฟรี