ความเครียด สุขศึกษาและพลศึกษา ม.2
😌 บทเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา มัธยมศึกษาปีที่ 2 · หน่วย: สุขภาพจิตและการป้องกันโรค · ตัวชี้วัด พ 4.1 ม.2/1, พ 4.1 ม.2/2, พ 4.1 ม.2/3, พ 4.1 ม.2/4 ฯลฯ
เนื้อหาบทเรียน: ความเครียด
แบบฝึกหัด ความเครียด พร้อมเฉลย
- ข้อใดเป็นการปรับความคิดที่ดี
- ก. "ฉันไม่มีวันทำได้"
- ข. "พลาดได้ แล้วจะลองวิธีใหม่"
- ค. "เป็นความผิดของคนอื่นทั้งหมด"
ดูเฉลย
ตอบ: "พลาดได้ แล้วจะลองวิธีใหม่" - ทำแบบประเมิน ST-5 ได้ 9 คะแนน อยู่ระดับใด
- ก. เครียดปานกลาง
- ข. เครียดน้อย
- ค. เครียดมาก
ดูเฉลย
ตอบ: เครียดมาก — 8–9 คะแนน คือเครียดมาก ควรหาคนคุยและจัดการความเครียด - เมื่อเครียด ต่อมใดหลั่งอะดรีนาลีน
- ก. ต่อมไทรอยด์
- ข. ต่อมหมวกไต
- ค. ตับอ่อน
ดูเฉลย
ตอบ: ต่อมหมวกไต — ต่อมหมวกไตหลั่งอะดรีนาลีนเตรียมร่างกายรับมือกับสิ่งกดดัน - จริงหรือไม่: ความเครียดในระดับพอดีช่วยให้เราตั้งใจทำงาน
ดูเฉลย
ตอบ: จริง - เพื่อนบอกว่าอยากหายไปจากโลกนี้ ควรทำอย่างไร
- ก. เก็บเป็นความลับ
- ข. รับฟัง ไม่ตัดสิน และรีบบอกผู้ใหญ่/โทร 1323
- ค. บอกว่าคิดมากไป
ดูเฉลย
ตอบ: รับฟัง ไม่ตัดสิน และรีบบอกผู้ใหญ่/โทร 1323 — คำพูดแบบนี้เป็นสัญญาณเตือนการทำร้ายตัวเอง ต้องให้ผู้ใหญ่หรือผู้เชี่ยวชาญช่วยทันที - ทำแบบประเมิน ST-5 ได้ 3 คะแนน อยู่ระดับใด
- ก. เครียดมาก
- ข. เครียดน้อย
- ค. เครียดมากที่สุด
ดูเฉลย
ตอบ: เครียดน้อย — 0–4 คะแนน คือเครียดน้อย - แบบประเมินความเครียด 5 ข้อ ได้คะแนน 2, 1, 3, 2, 1 รวมกี่คะแนน
ดูเฉลย
ตอบ: 9 — 2 + 1 + 3 + 2 + 1 = 9 (เครียดมาก) - ข้อใดเป็นการจัดการความเครียดแบบ "แก้ที่ต้นเหตุ"
- ก. เล่นเกมทั้งคืน
- ข. ทำตารางอ่านหนังสือก่อนสอบ
- ค. กินขนมเยอะ ๆ
ดูเฉลย
ตอบ: ทำตารางอ่านหนังสือก่อนสอบ — การวางแผนแก้ปัญหาที่ทำให้เครียดโดยตรง - จริงหรือไม่: การสูบบุหรี่ช่วยคลายเครียดได้ในระยะยาว
ดูเฉลย
ตอบ: ไม่จริง — นิโคตินทำให้ติด และเครียดมากขึ้นเมื่อขาดสาร
อยากฝึกต่อ? เล่นเกมแบบฝึกหัดบทนี้ ได้คะแนนและดาวทันที
บทนี้อยู่ใน สุขศึกษาและพลศึกษา ม.2 หน่วย “สุขภาพจิตและการป้องกันโรค” · ครูและผู้ปกครองพิมพ์ใบงานได้ฟรี