การจัดการอารมณ์ สุขศึกษาและพลศึกษา ป.4

😊 บทเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา ประถมศึกษาปีที่ 4 · หน่วย: ชีวิตและครอบครัว · ตัวชี้วัด พ 2.1 ป.4/1, พ 2.1 ป.4/2, พ 2.1 ป.4/3

เนื้อหาบทเรียน: การจัดการอารมณ์

แบบฝึกหัด การจัดการอารมณ์ พร้อมเฉลย

1. ข้อใดเป็นการระบายความโกรธที่เหมาะสม
   • ก. ทำร้ายตัวเอง
   • ข. ตะโกนด่าเพื่อน
   • ค. ทุบของให้แตก
   • ง. ออกไปวิ่งเล่นให้หายโกรธ
   ดูเฉลย

   ตอบ: ออกไปวิ่งเล่นให้หายโกรธ — ระบายได้ แต่ต้องไม่ทำร้ายใครหรือทำของเสียหาย
2. ข้อใดเป็นสัญญาณของร่างกายเมื่อโกรธ
   • ก. ง่วงนอน หาว
   • ข. หัวใจเต้นแรง กำมือแน่น
   • ค. ตัวเย็นสบาย
   • ง. หิวข้าว
   ดูเฉลย

   ตอบ: หัวใจเต้นแรง กำมือแน่น — เวลาโกรธ หัวใจเต้นเร็ว หน้าร้อน กำมือแน่น หายใจแรง
3. ประโยคใดบอกความรู้สึกได้ดีที่สุด
   • ก. ฉันรู้สึกเสียใจที่เธอล้อฉัน อยากให้หยุดนะ
   • ข. เธอมันนิสัยไม่ดี!
   • ค. ไม่ต้องมาคุยกับฉันอีก
   • ง. เดี๋ยวคอยดูนะ
   ดูเฉลย

   ตอบ: ฉันรู้สึกเสียใจที่เธอล้อฉัน อยากให้หยุดนะ — บอกว่าเรารู้สึกอย่างไร เพราะอะไร และอยากให้เป็นอย่างไร โดยไม่ต่อว่า
4. จริงหรือไม่: การรู้สึกโกรธเป็นสิ่งผิด
   ดูเฉลย

   ตอบ: ไม่จริง — ทุกอารมณ์เกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือเราแสดงออกอย่างไร
5. จริงหรือไม่: การหายใจลึก ๆ ช้า ๆ ช่วยให้ใจเย็นลง
   ดูเฉลย

   ตอบ: จริง — หายใจช้า ๆ ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลงและใจสงบ
6. น้องทำการบ้านของเราเปียก เรารู้สึกโกรธ ควรทำอย่างไรก่อน
   • ก. หยุด หายใจลึก ๆ ให้ใจเย็นลง
   • ข. ตีน้องทันที
   • ค. ฉีกการบ้านของน้องคืน
   • ง. ร้องตะโกนเสียงดัง
   ดูเฉลย

   ตอบ: หยุด หายใจลึก ๆ ให้ใจเย็นลง — หยุดและหายใจก่อน จะได้คิดหาทางแก้ได้ดี
7. ก่อนสอบรู้สึกกังวล ควรทำอย่างไร
   • ก. กินขนมเยอะ ๆ
   • ข. ไม่ไปสอบ
   • ค. ไม่นอนทั้งคืน
   • ง. ทบทวนบทเรียน นอนพอ และหายใจลึก ๆ
   ดูเฉลย

   ตอบ: ทบทวนบทเรียน นอนพอ และหายใจลึก ๆ — เตรียมตัวและพักผ่อนให้พอ ช่วยลดความกังวล
8. จริงหรือไม่: ร้องไห้เวลาเศร้าเป็นเรื่องปกติ
   ดูเฉลย

   ตอบ: จริง — การร้องไห้เป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายระบายความเศร้า

อยากฝึกต่อ? เล่นเกมแบบฝึกหัดบทนี้ ได้คะแนนและดาวทันที

บทนี้อยู่ใน สุขศึกษาและพลศึกษา ป.4 หน่วย “ชีวิตและครอบครัว” · ครูและผู้ปกครองพิมพ์ใบงานได้ฟรี