สมรรถภาพทางกาย สุขศึกษาและพลศึกษา ป.4

💪 บทเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา ประถมศึกษาปีที่ 4 · หน่วย: สุขภาพและการป้องกันโรค · ตัวชี้วัด พ 4.1 ป.4/1, พ 4.1 ป.4/2, พ 4.1 ป.4/3, พ 4.1 ป.4/4

เนื้อหาบทเรียน: สมรรถภาพทางกาย

แบบฝึกหัด สมรรถภาพทางกาย พร้อมเฉลย

1. การวิ่งเหยาะนาน ๆ พัฒนาสมรรถภาพด้านใดมากที่สุด
   • ก. สัดส่วนร่างกาย
   • ข. ความเร็วของนิ้วมือ
   • ค. ความอดทนของหัวใจและปอด
   • ง. ความอ่อนตัว
   ดูเฉลย

   ตอบ: ความอดทนของหัวใจและปอด — กิจกรรมต่อเนื่องนาน ๆ ฝึกหัวใจและปอด
2. ดันพื้นครั้งแรกได้ 8 ครั้ง ครั้งต่อมาได้ 13 ครั้ง ดีขึ้นกี่ครั้ง
   ดูเฉลย

   ตอบ: 5 — 13 − 8 = 5 ครั้ง
3. ข้อใดไม่ใช่สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ
   • ก. ความสวยงาม
   • ข. ความอ่อนตัว
   • ค. ความอดทนของหัวใจและปอด
   • ง. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
   ดูเฉลย

   ตอบ: ความสวยงาม — สมรรถภาพเพื่อสุขภาพมี 5 ด้าน ไม่มีความสวยงาม
4. จริงหรือไม่: ความอดทนของกล้ามเนื้อ คือการออกแรงซ้ำ ๆ ได้หลายครั้ง
   ดูเฉลย

   ตอบ: จริง — อดทน = ทำซ้ำได้นาน ส่วนแข็งแรง = ออกแรงได้มาก
5. จริงหรือไม่: ออกกำลังกายเดือนละครั้งก็ทำให้สมรรถภาพดีขึ้นมาก
   ดูเฉลย

   ตอบ: ไม่จริง — ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอเกือบทุกวัน
6. ฝึกกระโดดเชือกวันละ 15 นาที 4 วัน รวมกี่นาที
   ดูเฉลย

   ตอบ: 60 — 15 × 4 = 60 นาที
7. กิจกรรมใดฝึกความอ่อนตัว
   • ก. นั่งดูทีวี
   • ข. ยกถังน้ำ
   • ค. วิ่ง 100 เมตร
   • ง. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
   ดูเฉลย

   ตอบ: ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ — การยืดเหยียดเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
8. เด็กควรออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายวันละเท่าใด
   • ก. 5 นาที
   • ข. อย่างน้อย 60 นาที
   • ค. สัปดาห์ละครั้ง
   • ง. ไม่ต้องเลย
   ดูเฉลย

   ตอบ: อย่างน้อย 60 นาที — เด็กควรเคลื่อนไหวร่างกายวันละอย่างน้อย 60 นาที

อยากฝึกต่อ? เล่นเกมแบบฝึกหัดบทนี้ ได้คะแนนและดาวทันที

บทนี้อยู่ใน สุขศึกษาและพลศึกษา ป.4 หน่วย “สุขภาพและการป้องกันโรค” · ครูและผู้ปกครองพิมพ์ใบงานได้ฟรี