การจัดการความเครียด สุขศึกษาและพลศึกษา ป.6

😌 บทเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา ประถมศึกษาปีที่ 6 · หน่วย: สร้างเสริมสุขภาพ · ตัวชี้วัด พ 4.1 ป.6/1, พ 4.1 ป.6/2, พ 4.1 ป.6/3, พ 4.1 ป.6/4

เนื้อหาบทเรียน: การจัดการความเครียด

แบบฝึกหัด การจัดการความเครียด พร้อมเฉลย

1. ข้อใดเป็นการจัดการความเครียดที่เหมาะสม
   • ก. อดนอนทั้งคืน
   • ข. ออกไปวิ่งเล่นแล้วคุยกับเพื่อนสนิท
   • ค. ระบายด้วยการด่าคนอื่น
   • ง. เก็บกดไว้คนเดียว
   ดูเฉลย

   ตอบ: ออกไปวิ่งเล่นแล้วคุยกับเพื่อนสนิท — การออกกำลังกายและการพูดคุยช่วยลดความเครียด
2. สายด่วนสุขภาพจิตคือหมายเลขใด
   • ก. 1323
   • ข. 1669
   • ค. 1556
   • ง. 1166
   ดูเฉลย

   ตอบ: 1323 — สายด่วนสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต 1323
3. จริงหรือไม่: ความเครียดพอดี ๆ ช่วยให้ตื่นตัวและทำงานได้ดี
   ดูเฉลย

   ตอบ: จริง — เครียดเล็กน้อยช่วยกระตุ้น แต่มากเกินไปเป็นผลเสีย
4. จริงหรือไม่: การเก็บความเครียดไว้คนเดียวเป็นวิธีที่ดีที่สุด
   ดูเฉลย

   ตอบ: ไม่จริง — ควรพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะช่วยให้รู้สึกเบาลง
5. ข้อใดเป็นการคิดบวก
   • ก. "ฉันโง่ที่สุด"
   • ข. "ถ้าทบทวนวันละนิด ฉันทำได้"
   • ค. "ไม่มีใครช่วยฉัน"
   • ง. "ไม่มีทางทำได้"
   ดูเฉลย

   ตอบ: "ถ้าทบทวนวันละนิด ฉันทำได้" — การคิดบวกมองหาทางออกและให้กำลังใจตัวเอง
6. ทบทวนวันละ 45 นาที 4 วัน รวมกี่นาที
   ดูเฉลย

   ตอบ: 180 — 45 × 4 = 180 นาที หรือ 3 ชั่วโมง
7. ก่อนนอนควรทำอย่างไรเพื่อให้หลับง่ายและลดเครียด
   • ก. ดื่มกาแฟ
   • ข. อ่านคอมเมนต์ในโซเชียล
   • ค. งดจอ 30 นาทีก่อนนอน หายใจช้า ๆ
   • ง. เล่นเกมจนง่วง
   ดูเฉลย

   ตอบ: งดจอ 30 นาทีก่อนนอน หายใจช้า ๆ — แสงจากจอและเรื่องกระตุ้นทำให้หลับยาก
8. เพื่อนดูเครียดมาก ไม่อยากคุยกับใคร เราควรทำอย่างไร
   • ก. ถามไถ่ รับฟัง และชวนไปคุยกับครู
   • ข. ล้อให้หายเครียด
   • ค. ปล่อยไว้คนเดียวตลอด
   • ง. เล่าเรื่องเพื่อนให้คนอื่นฟัง
   ดูเฉลย

   ตอบ: ถามไถ่ รับฟัง และชวนไปคุยกับครู — การรับฟังและพาไปหาผู้ใหญ่ช่วยเพื่อนได้

อยากฝึกต่อ? เล่นเกมแบบฝึกหัดบทนี้ ได้คะแนนและดาวทันที

บทนี้อยู่ใน สุขศึกษาและพลศึกษา ป.6 หน่วย “สร้างเสริมสุขภาพ” · ครูและผู้ปกครองพิมพ์ใบงานได้ฟรี