ควบคุมน้ำหนักและ BMI สุขศึกษาและพลศึกษา ม.1

⚖️ บทเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา มัธยมศึกษาปีที่ 1 · หน่วย: สุขภาพ · ตัวชี้วัด พ 4.1 ม.1/1, พ 4.1 ม.1/2, พ 4.1 ม.1/3, พ 4.1 ม.1/4

เนื้อหาบทเรียน: ควบคุมน้ำหนักและ BMI

แบบฝึกหัด ควบคุมน้ำหนักและ BMI พร้อมเฉลย

1. หนัก 64 กก. สูง 1.60 ม. BMI เท่ากับเท่าไร
   ดูเฉลย

   ตอบ: 25
2. วิธีควบคุมน้ำหนักข้อใดปลอดภัยที่สุดสำหรับวัยรุ่น
   • ก. กินยาลดความอ้วนจากเน็ต
   • ข. งดข้าวเย็นทุกวัน
   • ค. กินครบ 3 มื้อ ลดหวานมันทอด และขยับวันละ 60 นาที
   ดูเฉลย

   ตอบ: กินครบ 3 มื้อ ลดหวานมันทอด และขยับวันละ 60 นาที — การปรับอาหารร่วมกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
3. หนัก 36 กก. สูง 1.20 ม. BMI เท่ากับเท่าไร
   ดูเฉลย

   ตอบ: 25 — 1.2 × 1.2 = 1.44 → 36 ÷ 1.44 = 25
4. หนัก 54 กก. สูง 1.50 ม. BMI เท่ากับเท่าไร
   ดูเฉลย

   ตอบ: 24 — 1.5 × 1.5 = 2.25 → 54 ÷ 2.25 = 24
5. หนัก 40.5 กก. สูง 1.50 ม. BMI เท่ากับเท่าไร
   ดูเฉลย

   ตอบ: 18 — 1.5 × 1.5 = 2.25 → 40.5 ÷ 2.25 = 18
6. ผู้ใหญ่ BMI 21 อยู่ในเกณฑ์ใด (เกณฑ์เอเชีย)
   • ก. อ้วน
   • ข. ปกติ
   • ค. น้ำหนักน้อย
   ดูเฉลย

   ตอบ: ปกติ — เกณฑ์เอเชีย 18.5–22.9 คือปกติ
7. จริงหรือไม่: การกินยาลดความอ้วนเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับวัยรุ่น
   ดูเฉลย

   ตอบ: ไม่จริง — อาจมีผลต่อหัวใจและการเจริญเติบโต ควรปรับอาหารและออกกำลังกาย
8. อัตราลดน้ำหนักที่ปลอดภัย
   • ก. 10 กก. ต่อเดือน
   • ข. 5 กก. ต่อสัปดาห์
   • ค. 0.5–1 กก. ต่อสัปดาห์
   ดูเฉลย

   ตอบ: 0.5–1 กก. ต่อสัปดาห์ — ลดเร็วเกินไปทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อและน้ำหนักเด้งกลับ
9. หนัก 50 กก. สูง 1.60 ม. BMI ประมาณเท่าไร (ทศนิยม 1 ตำแหน่ง)
   ดูเฉลย

   ตอบ: 19.5 — 1.6 × 1.6 = 2.56 → 50 ÷ 2.56 ≈ 19.5
10. ลดพลังงานวันละ 500 กิโลแคลอรี นาน 14 วัน ลดได้รวมกี่กิโลแคลอรี
    ดูเฉลย

    ตอบ: 7000 — 500 × 14 = 7,000 ≈ ไขมันเกือบ 1 กิโลกรัม

อยากฝึกต่อ? เล่นเกมแบบฝึกหัดบทนี้ ได้คะแนนและดาวทันที

บทนี้อยู่ใน สุขศึกษาและพลศึกษา ม.1 หน่วย “สุขภาพ” · ครูและผู้ปกครองพิมพ์ใบงานได้ฟรี