วางแผนพัฒนาสมรรถภาพทางกาย สุขศึกษาและพลศึกษา ป.6

💪 บทเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา ประถมศึกษาปีที่ 6 · หน่วย: สร้างเสริมสุขภาพ · ตัวชี้วัด พ 4.1 ป.6/1, พ 4.1 ป.6/2, พ 4.1 ป.6/3, พ 4.1 ป.6/4

เนื้อหาบทเรียน: วางแผนพัฒนาสมรรถภาพทางกาย

แบบฝึกหัด วางแผนพัฒนาสมรรถภาพทางกาย พร้อมเฉลย

1. ในหลัก FITT ตัว F หมายถึงอะไร
   • ก. ความบ่อยในการฝึก
   • ข. ความสนุก
   • ค. อาหาร
   • ง. เพื่อนร่วมฝึก
   ดูเฉลย

   ตอบ: ความบ่อยในการฝึก — F = Frequency ความบ่อย เช่น 3–5 วันต่อสัปดาห์
2. เริ่มวิ่ง 6 นาที เพิ่มสัปดาห์ละ 3 นาที สัปดาห์ที่ 4 วิ่งกี่นาที
   ดูเฉลย

   ตอบ: 15 — 6 → 9 → 12 → 15 นาที
3. ขณะวิ่งยังร้องเพลงได้สบาย แปลว่าอะไร
   • ก. ต้องหยุดทันที
   • ข. หนักเกินไป
   • ค. หนักพอดี
   • ง. ความหนักเบาเกินไป
   ดูเฉลย

   ตอบ: ความหนักเบาเกินไป — ถ้ายังร้องเพลงได้ แสดงว่าเบาเกินไป
4. ฝึก 4 วัน วันละ 30 นาที รวมสัปดาห์ละกี่นาที
   ดูเฉลย

   ตอบ: 120 — 4 × 30 = 120 นาที
5. เริ่มดันพื้น 8 ครั้ง เพิ่มสัปดาห์ละ 2 ครั้ง สัปดาห์ที่ 5 ทำได้กี่ครั้ง
   ดูเฉลย

   ตอบ: 16 — 8 → 10 → 12 → 14 → 16 ครั้ง
6. จริงหรือไม่: ควรเพิ่มความหนักของการฝึกทีละน้อย
   ดูเฉลย

   ตอบ: จริง — ร่างกายต้องการเวลาปรับตัว ลดการบาดเจ็บ
7. จริงหรือไม่: การฝึกหนักทุกวันโดยไม่มีวันพักดีที่สุด
   ดูเฉลย

   ตอบ: ไม่จริง — ร่างกายต้องพักเพื่อซ่อมแซมและแข็งแรงขึ้น
8. เด็กควรฝึกหัวใจและปอดประมาณกี่วันต่อสัปดาห์
   • ก. ไม่ต้องฝึก
   • ข. ปีละครั้ง
   • ค. เดือนละ 1 วัน
   • ง. 3–5 วัน
   ดูเฉลย

   ตอบ: 3–5 วัน — ฝึกสม่ำเสมอ 3–5 วันต่อสัปดาห์จึงเห็นผล

อยากฝึกต่อ? เล่นเกมแบบฝึกหัดบทนี้ ได้คะแนนและดาวทันที

บทนี้อยู่ใน สุขศึกษาและพลศึกษา ป.6 หน่วย “สร้างเสริมสุขภาพ” · ครูและผู้ปกครองพิมพ์ใบงานได้ฟรี